Долгие праздники, бесконечные развлечения и не всегда правильное питание нарушают ритм жизни ребенка и приводят к серьезным трудностям вхождения в «рабочий» ритм после каникул.
Разве можно отправлять ребенка в кровать в обычное время, когда вечером на улице так красиво (салюты, фонарики и гирлянды по всему городу) и хочется гулять?
Но если вы не стали сдерживаться, веселились с ребенком все каникулы и немножечко забыли о режиме сна, то ничего страшного в этом нет.
Вот несколько простых советов, которые помогут восстановить режим.
1. Вспомните, как вы готовились ко сну.
Раньше вы читали ребенку перед сном сказки, но во время каникул заменили их рождественскими фильмами и мультиками? Пора снова выключать телевизор заранее, принимать ванну, чистить зубы, а потом слушать сказки.
2. Следуйте прежним правилам.
Больше никаких «Щас!» и «Еще пять минуточек». Если до каникул вы были строгим родителем и следили, чтобы ребенок всегда ложился спать в положенное время (одно и то же каждый день), придется снова стать строже и контролировать режим.
Попытайтесь объяснить ребенку, что эти суматошные дни в начале января были небольшим исключением. В праздники люди отдыхают, а ради отдыха жертвуют некоторыми правилами. Но вот в обычные дни без правил никуда, поэтому их нужно соблюдать снова.
3. Питайтесь правильно
Вы ведь не удерживали ребенка силой перед экраном или на улице по вечерам? Заметили, что он сам не очень рвался в кровать? Здесь сыграло свою роль праздничное настроение, желание веселиться с семьей и друзьями. А еще и питание. На каникулах скорее всего, ребенок ел много сладкого, пил вредные газированные напитки с огромным содержанием сахара и тонизирующих веществ…Все это помогало настроению, приливу сил…Только взрослые не замечают, что этот прилив сил краткосрочный и стремительный, который быстро проходил и изматывал организм.
В то время, когда вы вернетесь к прежнему режиму питания и организации бодрствования, ребенок станет спокойнее и сможет засыпать в привычное время.
Воспитатели Анастасия Быканова и Надежда Бажина
